Tabata to intensywny trening spalaj\u0105cy tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105, buduj\u0105cy kondycj\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107!
Jedna tabata to 20 sekund bardzo intensywnego wysi\u0142ku, na kt\u00f3ry przypada 10 sekund odpoczynku i regeneracji (1 tabata = 8 \u0107wicze\u0144 = 4 minuty). Jest to dla naszego organizmu bardzo intensywny wysi\u0142ek, w czasie kt\u00f3rego anga\u017cowane s\u0105 r\u00f3\u017cne grupy mi\u0119\u015bni. Dzi\u0119ki temu, regularnie trenuj\u0105c tabat\u0119, mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 rewelacyjne efekty widoczne go\u0142ym okiem. Idealny trening pozwalaj\u0105cy spala\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 jeszcze na d\u0142ugo po zako\u0144czeniu aktywno\u015bci. <\/p>\n\n\n\n
\u0106wiczenia wykonywane s\u0105 bez sprz\u0119tu lub z wykorzystaniem akcesori\u00f3w sportowych m.in. mini bandy, hantelki, fit ball.
Zaj\u0119cia sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z rozgrzewki, cz\u0119\u015bci g\u0142\u00f3wnej (tabat) oraz stretchingu aktywnego.<\/p>\n\n\n\n
Ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 wykonywanych podczas treningu, tabat\u0119 zaleca si\u0119 \u0107wiczy\u0107 maksymalnie 2-3 razy w tygodniu. Jednak osobom pocz\u0105tkuj\u0105cym radzi si\u0119 zacz\u0105\u0107 od jednego treningu na tydzie\u0144.
Przeciwwskazania: Ze wzgl\u0119du na specyfik\u0119 \u0107wicze\u0144, tabata nie jest form\u0105 aktywno\u015bci zalecan\u0105 dla ka\u017cdego. Takich trening\u00f3w nie poleca si\u0119 osobom, kt\u00f3re \u0107wicz\u0105 bardzo rzadko (lub wcale) i maj\u0105 s\u0142ab\u0105 kondycj\u0119, zmagaj\u0105cym si\u0119 z nadwag\u0105, nadci\u015bnieniem, cukrzyc\u0105, wadami serca, zakrzepic\u0105, czy te\u017c chorobami uk\u0142adu oddechowo-kr\u0105\u017ceniowego. Je\u015bli cierpisz, na kt\u00f3r\u0105\u015b z wymienionych dolegliwo\u015bci, pami\u0119taj, aby przed rozpocz\u0119ciem trening\u00f3w, skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tabata to intensywny trening spalaj\u0105cy tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105, buduj\u0105cy kondycj\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107! Jedna tabata to 20 sekund bardzo intensywnego wysi\u0142ku, na kt\u00f3ry … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":325,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-45","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zajecia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":335,"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45\/revisions\/335"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}