{"id":43,"date":"2022-12-04T14:21:57","date_gmt":"2022-12-04T13:21:57","guid":{"rendered":"https:\/\/craf.pl\/?p=43"},"modified":"2023-03-02T20:28:50","modified_gmt":"2023-03-02T19:28:50","slug":"trening-obwodowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/2022\/12\/04\/trening-obwodowy\/","title":{"rendered":"TRENING OBWODOWY"},"content":{"rendered":"\n<p>Trening obwodowy to po\u0142\u0105czenie \u0107wicze\u0144 o charakterze si\u0142owym oraz cardio. \u0106wiczenia wykonuje si\u0119 w tzw. obwodach, czyli w seriach sk\u0142adaj\u0105cych si\u0119 z kilku \u0107wicze\u0144, gdzie ka\u017cde \u0107wiczenie to jedna \u201estacja\u201d. Przyk\u0142adowy trening obwodowy mo\u017ce obejmowa\u0107 6 rodzaj\u00f3w \u0107wicze\u0144 wykonywanych bezpo\u015brednio po sobie lub kilkunastosekundow\u0105 przerw\u0105. \u0106wiczenia wykonywane podczas treningu obwodowego dobiera si\u0119 tak, by anga\u017cowa\u0107 r\u00f3\u017cne partie mi\u0119\u015bni. Zatem w poszczeg\u00f3lnych seriach powinny pojawi\u0107 si\u0119 \u0107wiczenia na: plecy, brzuch, klatk\u0119 piersiow\u0105, nogi, ramiona, biceps i triceps. D\u0142u\u017cszy czas na odpoczynek nast\u0119puje dopiero po wykonaniu pe\u0142nego obwodu. W ramach treningu wykorzystuje si\u0119 sprz\u0119t i akcesoria sportowe m.in. hantle, miny bandy, gumy, step, ta\u015bmy TRX. <\/p>\n\n\n\n<p>Do najwi\u0119kszych zalet treningu obwodowego nale\u017c\u0105: poprawa wytrzyma\u0142o\u015bci organizmu i rozw\u00f3j&nbsp;<br>i zwi\u0119kszanie si\u0142y poszczeg\u00f3lnych grup mi\u0119\u015bniowych, kszta\u0142towanie sylwetki oraz praca wielostawowa. Trening obwodowy to tak\u017ce doskona\u0142y spos\u00f3b na redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej! Treningi obwodowe na pewno nie s\u0105 monotonne \u2013 mo\u017cemy je modyfikowa\u0107 i urozmaica\u0107 na wiele sposob\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trening obwodowy to po\u0142\u0105czenie \u0107wicze\u0144 o charakterze si\u0142owym oraz cardio. \u0106wiczenia wykonuje si\u0119 w tzw. obwodach, czyli w seriach sk\u0142adaj\u0105cych &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":319,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-43","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zajecia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":257,"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43\/revisions\/257"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/craf.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}