Trening obwodowy to połączenie ćwiczeń o charakterze siłowym oraz cardio. Ćwiczenia wykonuje się w tzw. obwodach, czyli w seriach składających się z kilku ćwiczeń, gdzie każde ćwiczenie to jedna „stacja”. Przykładowy trening obwodowy może obejmować 6 rodzajów ćwiczeń wykonywanych bezpośrednio po sobie lub kilkunastosekundową przerwą. Ćwiczenia wykonywane podczas treningu obwodowego dobiera się tak, by angażować różne partie mięśni. Zatem w poszczególnych seriach powinny pojawić się ćwiczenia na: plecy, brzuch, klatkę piersiową, nogi, ramiona, biceps i triceps. Dłuższy czas na odpoczynek następuje dopiero po wykonaniu pełnego obwodu. W ramach treningu wykorzystuje się sprzęt i akcesoria sportowe m.in. hantle, miny bandy, gumy, step, taśmy TRX.
Do największych zalet treningu obwodowego należą: poprawa wytrzymałości organizmu i rozwój
i zwiększanie siły poszczególnych grup mięśniowych, kształtowanie sylwetki oraz praca wielostawowa. Trening obwodowy to także doskonały sposób na redukcję tkanki tłuszczowej! Treningi obwodowe na pewno nie są monotonne – możemy je modyfikować i urozmaicać na wiele sposobów.
