Tabata to intensywny trening spalający tkankę tłuszczową, budujący kondycję i wytrzymałość!
Jedna tabata to 20 sekund bardzo intensywnego wysiłku, na który przypada 10 sekund odpoczynku i regeneracji (1 tabata = 8 ćwiczeń = 4 minuty). Jest to dla naszego organizmu bardzo intensywny wysiłek, w czasie którego angażowane są różne grupy mięśni. Dzięki temu, regularnie trenując tabatę, można osiągnąć rewelacyjne efekty widoczne gołym okiem. Idealny trening pozwalający spalać tkankę tłuszczową jeszcze na długo po zakończeniu aktywności.
Ćwiczenia wykonywane są bez sprzętu lub z wykorzystaniem akcesoriów sportowych m.in. mini bandy, hantelki, fit ball.
Zajęcia składają się z rozgrzewki, części głównej (tabat) oraz stretchingu aktywnego.
Ze względu na wysoką intensywność ćwiczeń wykonywanych podczas treningu, tabatę zaleca się ćwiczyć maksymalnie 2-3 razy w tygodniu. Jednak osobom początkującym radzi się zacząć od jednego treningu na tydzień.
Przeciwwskazania: Ze względu na specyfikę ćwiczeń, tabata nie jest formą aktywności zalecaną dla każdego. Takich treningów nie poleca się osobom, które ćwiczą bardzo rzadko (lub wcale) i mają słabą kondycję, zmagającym się z nadwagą, nadciśnieniem, cukrzycą, wadami serca, zakrzepicą, czy też chorobami układu oddechowo-krążeniowego. Jeśli cierpisz, na którąś z wymienionych dolegliwości, pamiętaj, aby przed rozpoczęciem treningów, skonsultować się ze specjalistą.
