Body Shape to zajęcia wzmacniające, które do pracy pobudzają niemal wszystkie partie mięśni ciała. Zajęcia mają na celu kształtowanie siły mięśni oraz modelowanie sylwetki. Celem ćwiczeń jest poprawienie ogólnej kondycji fizycznej całego ciała.
Body Shape trening odbywa się z wykorzystaniem dodatkowych akcesoriów (np. gumy, hantelki, step). Zajęcia prowadzone są w tempie umiarkowanym, co pozwala na skoncentrowanie się na technice i dokładności. Najczęściej odbywa się w formie rozliczenia powtórzeń przez instruktora. Ćwiczenia pozwalają na wzmocnienie poszczególnych partii ciała, tj. klatka piersiowa, pośladki, brzuch, ramiona, grzbiet, uda.
W przypadku Body Shape pracuje się z pomocą niewielkich obciążeń, ale z dużą ilością powtórzeń (2-5 kg).
Zalety treningu BODY SHAPE:
– wzrost siły mięśniowej
– wzmocnienie stawów
– profilaktyka osteoporozy (przyczyniają się do zwiększenia gęstości kośćca)
– ujędrnienie ciała
– redukcja tkanki tłuszczowej
– złagodzenie dolegliwości bólowych (bóle pleców, bóle kręgosłupa).
Body Shape to doskonała propozycja na początek regularnej aktywności grupowej. Stanowi ponadto dobry sposób na wzmocnienie ciała i jego odprężenie.
